Οι διατροφολόγοι λένε ότι η σωστή χρήση του απλού νερού βοηθά στην απώλεια βάρους. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να το οξινίσετε με λεμόνι. Ο Sunny χυμός φρούτων βελτιώνει τη γεύση του ροφήματος, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στη γρήγορη και αποτελεσματική απαλλαγή από τα περιττά κιλά.
Η επίδραση του νερού με λεμόνι στον οργανισμό
Κάθε μέρα, ένα άτομο χάνει περισσότερο νερό μέσω των νεφρών, των πόρων του δέρματος, των εντέρων και ακόμη και των πνευμόνων από αυτό που προσλαμβάνει. Προκειμένου να διατηρηθεί μια φυσιολογική ισορροπία νερού-αλατιού στον οργανισμό, προκειμένου να αποφευχθεί η αφυδάτωση, είναι σημαντικό να αντισταθμίζετε τακτικά την έλλειψη υγρών. Αυτό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των οργάνων, τις φυσικές μεταβολικές διεργασίες που βοηθούν στην ομαλοποίηση του βάρους.
Το νερό με λεμόνι έχει ευεργετικές ιδιότητες. Η σύνθεσή του είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη δομή του ανθρώπινου σάλιου. Το οξινισμένο υγρό αρχίζει ήδη να «δουλεύει» στο στομάχι.
Κατά την κατάποση, το κιτρικό οξύ διασπά ενεργά τα λίπη που περιέχονται στα τρόφιμα, αποτρέποντας έτσι την αύξηση βάρους.
Για να πετύχετε απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά το ρόφημα.
αποτοξίνωση
Τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα, αλκοόλ, εισπνέοντας την αιθαλομίχλη των μεγαλουπόλεων, ένα άτομο διαποτίζει το αίμα με επιβλαβείς ουσίες, οι οποίες σταδιακά συσσωρεύονται στα όργανα.
Το νερό με λεμόνι επιταχύνει πολλές χημικές διεργασίες, αραιώνει το αίμα. Το ρόφημα περιέχει φλαβονοειδή ή πολυφαινόλες που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Αυτές οι ουσίες, μαζί με τις βιταμίνες C και E, προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες.
Ο χυμός λεμονιού διεγείρει το συκώτι, το οποίο ενεργοποιεί την απελευθέρωση τοξινών και το νερό τις απομακρύνει μέσω των νεφρών. Το συκώτι, το αίμα και τα αγγεία καθαρίζονται, η περίσσεια υγρού απομακρύνεται από τα λιπώδη κύτταρα, γεγονός που συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Η αποτοξίνωση βελτιώνει την κατάσταση ενός ατόμου με χρόνιες παθήσεις, αναζωογονεί τον οργανισμό και προσθέτει ενέργεια. Είναι σημαντικό να πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα ροφήματος λεμονιού.
βελτίωση της πέψης
Η ανεπαρκής υγρασία επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των εντέρων. Όταν το σώμα στερείται υγρών, τα προϊόντα σταδιακά σκληραίνουν καθώς διασπώνται και κινούνται μέσω του πεπτικού σωλήνα. Τα εντερικά τοιχώματα απορροφούν την υγρασία από τα τρόφιμα ως βοήθημα έκτακτης ανάγκης. Ταυτόχρονα, τα κόπρανα συμπιέζονται, γεγονός που οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Η κακή λειτουργία του εντέρου οδηγεί στη συσσώρευση υπερβολικού βάρους.
Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αυτό οφείλεται στην ενεργοποίηση της περισταλτίας και στην ομαλή κίνηση του εντέρου. Το νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι αλληλεπιδρά με όλα τα οξέα και τα ένζυμα, προάγει την παραγωγή γαστρικού υγρού. Αυτό διεγείρει το στομάχι να λειτουργεί πιο ενεργά και τα έντερα να επεξεργάζονται πλήρως το φαγητό. Οι υπερβολικές θερμίδες δεν εναποτίθενται στα πλάγια με τη μορφή λίπους.
ενίσχυση της ανοσίας
Η άμυνα του οργανισμού ενισχύεται από τη βιταμίνη C, η οποία περιέχει χυμό εσπεριδοειδών. Επιπλέον, το κιτρικό οξύ, το οποίο διασπάται στο στομάχι, μεταβολίζεται πλήρως και διασπάται σε μόρια στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα αλκαλοποιητικό αποτέλεσμα - η τιμή του pH μετατοπίζεται στην αλκαλική πλευρά. Όσο υψηλότερο είναι το pH, τόσο πιο ανθεκτικό είναι το σώμα στις ασθένειες.
Ένα άτομο που ακολουθεί δίαιτα συχνά στερείται βιταμινών και μετάλλων και η μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των γευμάτων μειώνει την ανοσία. Το νερό με λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους χωρίς εξουθενωτικές μεθόδους. Η χρήση οξινισμένων υγρών, αντί να περιορίζει τη δίαιτα, αυξάνει την άμυνα του οργανισμού.
επιτάχυνση του μεταβολισμού
Πολλοί άνθρωποι έχουν αργό μεταβολισμό. Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή το συκώτι στερείται υγρού. Όταν συμβεί αυτό, το σώμα μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας και επιβραδύνει για να μειώσει την απώλεια πολύτιμης υγρασίας. Η στοχευμένη χρήση καθαρού νερού επιταχύνει τον μεταβολισμό. Ο μεταβολισμός του λίπους ενεργοποιείται, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Οι τοξίνες που σχηματίζονται από βιοχημικές διεργασίες απομακρύνονται πιο αποτελεσματικά.
Με σωστή διατροφή και αυξημένη φυσική δραστηριότητα, ο χυμός λεμονιού βελτιώνει τον μεταβολισμό στο σώμα, γεγονός που επιταχύνει τη διάσπαση των λιπιδίων. Λόγω της ενεργού εργασίας του ήπατος, οι εναποθέσεις λίπους μετατρέπονται σε ενέργεια, το σώμα γίνεται πιο αδύνατο. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, πρέπει να πίνετε νερό με λεμόνι σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων.
Επίδραση στην απώλεια βάρους
Όλο το φάσμα των ευεργετικών ιδιοτήτων του λεμονόνερου συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά μόνο στο πλαίσιο της σωστής διατροφής. Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού οδηγεί στην καύση του συσσωρευμένου σωματικού λίπους. Μαζί με την επιτάχυνση των βιοχημικών διεργασιών, η πέψη ομαλοποιείται, η αιτία της δυσκοιλιότητας εξαλείφεται.
Το ποτό καταστέλλει την όρεξη, ενώ η ανθρώπινη δραστηριότητα αυξάνεται, υπάρχει επιπλέον ενέργεια για αθλήματα.
Επιπλέον, ο καρπός έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα - συσφίγγει, λειαίνει, βελτιώνει την ελαστικότητα.
Πώς να φτιάξετε νερό με λεμόνι
Για να προετοιμάσετε ένα ρόφημα λεμονιού για απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλές επιλογές. Στη βάση υπάρχει ένα ποτήρι καθαρό νερό στο οποίο προστίθεται φρεσκοστυμμένος χυμός από μισό λεμόνι. Η βασική συνταγή μπορεί να αλλάξει κατά βούληση. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα και να βελτιώσετε τη γεύση του νερού με λεμόνι, προσθέστε αγγούρι, μέντα και μέλι. Για μια ποικιλία προσθέτων, μπορείτε να διαφοροποιήσετε ή να προετοιμάσετε ένα ποτό με έναν μόνο τρόπο.
Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα παγωμένο μείγμα - αυτό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητά του. Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να θερμάνει το νερό στη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό θα αυξήσει την κατανάλωση θερμίδων σας. Μπορείτε να προσθέσετε θρυμματισμένο πάγο για να μειώσετε τη θερμοκρασία του υγρού Μην πιέζετε τον εαυτό σας να πιει ένα ρόφημα που είναι πολύ όξινο - είναι καλύτερα να το αραιώσετε με νερό σε αποδεκτή γεύση.
Για γρήγορη προετοιμασία της σύνθεσης, είναι προτιμότερο να στύβετε το χυμό λεμονιού από πριν. Για να διατηρηθεί η μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, μπορεί να καταψυχθεί με τη μορφή κύβων. Βάλτε ένα φύλλο μέντας σε κάθε ένα και μετά βάλτε 1-2 κομμάτια πάγου στο νερό. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει να κρυώσει γρήγορα το υγρό, αλλά θα κάνει το μείγμα αρωματικό και ορεκτικό.
με αγγούρι
Τα πράσινα λαχανικά συνδυάζονται καλά με νότες εσπεριδοειδών και το ποτό αποδεικνύεται ελαφρύ με φρέσκο άρωμα. Για να το ετοιμάσετε, κόψτε το ξεφλουδισμένο αγγούρι σε κύκλους και γεμίστε τους με δύο λίτρα νερό. Στη συνέχεια προσθέτουμε μισό λεμόνι μαζί με το ξύσμα. Μπορείτε να βάλετε 1 κ. γ. μεγάλο. ψιλοκομμένο τζίντζερ. Αφήστε το δοχείο με το υγρό στο ψυγείο για τουλάχιστον 8 ώρες. Πιείτε παγωμένο.
Με μέλι
Δεν αρέσει σε όλους μόνο το οξινισμένο νερό, σε αυτή την περίπτωση το ποτό μπορεί να γλυκάνει για να δημιουργήσει μια ευχάριστη γεύση. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού στη βασική συνταγή. Μέλι. Το ρόφημα λεμόνι-μελιού είναι πολύ πιο νόστιμο, εκτός αυτού, έχει περισσότερα οφέλη. Σε συνδυασμό με κρύο νερό, το μέλι δίνει ενέργεια και βοηθά στο ξύπνημα. Εάν χρησιμοποιείτε ζεστό υγρό, το ρόφημα θα ενισχύσει τον ύπνο σας.
Με μέντα
Μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση του νερού με λεμόνι προσθέτοντας φύλλα μέντας. Για ένα ποτήρι υγρό χρειάζεστε 2 φύλλα φρέσκων βοτάνων. Μην ψιλοκόψετε τον δυόσμο, καλύτερα να θυμηθείτε λίγο, σκίστε τον με τα χέρια σας, βάλτε τον στον πάτο του μπολ και μόνο μετά γεμίστε τον με νερό. Αφήστε για μισή ώρα - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το υγρό θα απορροφήσει το άρωμα του φυτού και η γεύση του ποτού θα φωτίσει.
Το λεμόνι και η μέντα συνδυάζονται καλά με λευκό πιπέρι και τζίντζερ, μπαχαρικά που επίσης ενισχύουν τον μεταβολισμό. Για να πιείτε προσθέστε 1 κ. γ. μεγάλο. τριμμένη ρίζα τζίντζερ και πιπέρι στην άκρη ενός μαχαιριού. Αυτά τα συστατικά αυξάνουν την αποτελεσματικότητα του μείγματος και δημιουργούν μια ευγενή πικάντικη γεύση. Πριν πιείτε το βάμμα, στραγγίστε το για να αφαιρέσετε τα κομμάτια τζίντζερ στο υγρό.
Κανόνες χρήσης
Είναι σημαντικό να προετοιμάζετε και να καταναλώνετε σωστά ένα υγιεινό ποτό. Για να χάσετε βάρος με λεμόνι και νερό, ακολουθήστε τις συστάσεις των ειδικών:
- Πίνετε τουλάχιστον 30 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 50 κιλά χρειάζεται να καταναλώσει 1, 5 λίτρο υγρού.
- Πιείτε το πρώτο ποτήρι νερό με λεμόνι αμέσως μετά το ξύπνημα με άδειο στομάχι. Αυτό θα βοηθήσει να ξυπνήσει το σώμα, να το γεμίσει με ενέργεια και να ξεκινήσει τη διαδικασία καθαρισμού.
- Διανείμετε το υπόλοιπο υγρό έτσι ώστε το μεγαλύτερο μέρος του να πέφτει στο πρώτο μισό της ημέρας και αργά το απόγευμα - ένα μικρότερο.
- Πίνετε ανάμεσα στα σνακ, μην πίνετε νερό με τα γεύματα. Είναι προτιμότερο να το αφήνετε μισή ώρα πριν από το γεύμα και τουλάχιστον μία ώρα αφού έχει περάσει το προηγούμενο γεύμα.
- Για να αποφύγετε την ευαισθησία και τον πονόδοντο, πιείτε το οξινισμένο υγρό μέσα από ένα καλαμάκι.
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Το να πίνετε νερό με λεμόνι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας και να γίνετε πιο αδυνατισμένοι. Πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους:
- απλότητα. Η προετοιμασία ενός ροφήματος δεν απαιτεί πολύ χρόνο, πολύπλοκα και ακριβά συστατικά. Μπορείτε να ξεκινήσετε το μάθημα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, καθώς τα λεμόνια πωλούνται όλο το χρόνο.
- Πολύπλευρο αποτέλεσμα. Εκτός από την απώλεια βάρους, το νερό με λεμόνι θεραπεύει τον οργανισμό, εμποδίζει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης, καθαρίζει το αίμα και το συκώτι. Το κίτρινο φρούτο περιέχει κάλιο, το οποίο κάνει καλό στην καρδιά.
Αυτή η μέθοδος για να χάσετε τα περιττά κιλά δεν είναι για όλους. Μειονεκτήματα της κατανάλωσης χυμού λεμονιού:
- Το όξινο νερό μπορεί να επιδεινώσει γαστρεντερικά προβλήματα, ειδικά σε άτομα με υψηλά οξέα στομάχου ή έλκος στομάχου.
- Η απώλεια βάρους με λεμόνι και νερό δεν είναι πάντα δυνατή χωρίς τακτική άσκηση, αλλαγές στη διατροφή και τη διατροφή. Το να πίνετε νερό με λεμόνι ενώ τρώτε γλυκά, λιπαρά τρόφιμα και υπερκατανάλωση τροφής δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα.
- Το οξύ που περιέχει ο χυμός λεμονιού έχει αρνητική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών.